¿QUÉ ES BUENA CALIDAD DE VIDA?

Las Necesidades Humanas según Maslow

"Si no lo hace para UD. ¿para quién lo hará?, si no es acá ¿dónde? y si no es ahora, ¿cuándo?

                       

Una buena Calidad de Vida puede evocar algo lujoso pero no significa tener casa climatizada en un country, pileta de natación, mucho dinero, un auto de marca, buenas ropas. ¿Paraíso?...  Nada de lo mencionado asegura la salud, el bienestar, la alegría o el amor.

Se vincula con la definición de la OMS de la Salud: "Salud no es el mero hecho de no estar enfermo, sino también el desarrollo de un estado de bienestar físico, psíquico y social para el desarrollo de las potencialidades del individuo" 

Muchos de nosotros tratamos de afrontar lo que nos tensiona (tramitación de las tensiones y ansiedades que nos motivan) de mil formas diferentes: drogas, pastillas, alcohol, cigarrillos, música, sexo, juego, actividad física, relajación, yoga, gimnasio, baile, películas, televisión, computadora, terapias, etc.  Algunas son formas sanas de lidiar con nuestras tensiones y otras no lo son: En esto es importante la Calidad de Vida.

Calidad de vida tiene que ver con nuestros hábitos de salud física y mental:

alimentación y sueño adecuados, dentro de promedios aceptables;  el mantenimiento de un peso adecuado; el ejercicio físico de acuerdo a las edad y el buen estado aeróbico; la formación de buenas redes de sostén social de amigos y familiares; la evitación de las conductas auto-destructivas como fumar, beber alcohol en exceso, auto-medicarse o abusar de sustancias (drogas); evitación de las adicciones: a drogas, al Internet, al juego, a las personas, al trabajo, a las compras compulsivas.

Tiene que ver con la evitación del estrés excesivo; con disfrutar lo que se pueda de la vida; la mejora de la auto-estima; un manejo adecuado del tiempo y de las situaciones difíciles; la realización de actividades placenteras; el sentido del humor; la capacidad de soñar; pedir ayuda cuando se necesita y darla como gesto solidario.

Hay que decir que no al maltrato y la violencia en cualquiera de sus expresiones; ser asertivo y aprovechar al máximo las capacidades personales, sociales y laborales.

Una buena calidad de vida nos ayuda a soportar los inevitables golpes que la vida nos propina.

¿Cómo se puede lograr?...

• Alimentación sana: variada y rica. Se puede ser creativo hasta en la misma cocina.

• Practicar una actividad física que sea placentera. No es preciso ser un maratonista. Bastará con practicar algún deporte si se es joven, o caminar o trotar suave 3 ó 4 veces por semana durante media hora. Evitar largas jornadas mirando televisión o jugando con la computadora sentados y comiendo. Nuestra sociedad olvida al cuerpo: estirarse, moverse, bailar, hacer el amor, utilizarlo porque ¡se puede disfrutar!  ¡Y si es al aire libre y en el verde es mejor!

• Dormir la cantidad de horas que el cuerpo demande. Los sistemas de regulación biológica lo harán dormir lo que necesita en su caso particular, 7,  8 horas o más. No hay un horario que cumplir para dormir porque todos somos diferentes.  Olvídese del reloj, duerma lo que su cuerpo le pide: frente al sueño siestas o irse a dormir temprano. "No se vendrá el mundo abajo". El objetivo es estar bien descansado y despertarse de buen humor para afrontar un día más.

• Evitación del estrés innecesario: apartarse geográficamente de lo que nos despierta ansiedad, nerviosismo, taquicardia o transpiración excesiva. Si esto no es posible aprender como hacer otra cosa o pensar distinto. Tomarse pausas durante el día para caminar y comer.
• Salir a mediodía de casa o del trabajo con media hora o 40 minutos y aprovecharlos para comer en una plaza, mirar a los chicos, pensar en uno o en las personas que nos importan. 
• Practicar técnicas de relajación.  Actuar en forma más pausada, no está escrito en una ley que uno deba ser ansioso y apurado todo el tiempo, cada persona tiene su propio ritmo único y particular que es mejor respetar para no quedar "acelerado" como esos motores de prueba que no van a ningún lado. 
• Saber como decir que no a las cosas que no nos gustan o hacen daño: rechazar sin explicación alguna el maltrato abierto como los gritos o presiones o los más sutiles de las "insinuaciones agresivas". 

• Hacer lo que a uno le gusta con pequeñas cosas más seguido. Integrar grupos de intereses compartidos, baile, danzas, deportes, grupos de amigos/as, charlar con alguien de confianza, hablar con los vecinos. Expresar las emociones en el momento y lugar adecuados; golpear un almohadón si uno tiene un poco de rabia; visitar a la familia; hablar con gente de todas las edades; hablar con gente que ya atravesó esto mismo que nos hacer angustiar. 
• Realizar psicoterapia o psicoanálisis individual o en grupo.
• En tren de definir Psicoanálisis es el nombre: l°) de un método para la investigación de procesos mentales prácticamente inaccesibles de otro modo; 2°) de un método, basado en esta investigación, para el tratamiento de los trastornos neuróticos; 3°) de una serie de concepciones psicológicas adquiridas por este medio y que en conjunto van en aumento para formar progresivamente una nueva disciplina científica».
• Aprender teatro, dibujo, pintura, ir al club,  no solo decirlo. Prepararse con la imaginación y todo lo que haga falta para esos momentos difíciles, como uno se prepararía para un examen del secundario. Tal vez no podamos cambiar al mundo como un todo, pero podemos cambiar un poco nosotros, mediante pequeñas acciones de salud y bienestar personales.

LOS NO

• Evitar "taparse" de actividades y  mantenerse preocupado todo el día porque eso no arregla las cosas.
• Suele usarse para "no pensar" o no sentir; para no encontrarse con ese vacío que podemos llevar muy adentro, que podemos habitarlo de cosas placenteras. 
• Si tiene que preocuparse, no le queda más remedio y es superior a UD. concentre sus preocupaciones durante media hora una vez por día, imagine lo peor, transpire y hágase problema, pero luego, cumplida la "obligación" ¡olvídese!... ya ha cumplido con su cuota de sufrimiento diario.