Depresión Invernal

En Estados Unidos han descrito el Trastorno Depresivo Estacional, condición que estaría vinculada a la falta de abundante luz solar en otoño e invierno y a los días grises y fríos y usan como tratamiento una técnica que se llama “Foto estimulación” o lámparas especiales que semejan a la luz solar. El tratamiento consiste en colocarse debajo de esas lámparas varias horas por día, supervisado por médico claro. 
Los actuales vaivenes propios del cambio climático también producen largas estaciones que desaparecen, como ha ocurrido este año en Argentina donde la primavera ha brillado por su ausencia. Estos inviernos tan prolongados ayudan a las depresiones.

No sé francamente si la fototerapia es de utilidad pero por lo menos suena muy cálido, sobre todo si uno no tiene dinero para irse a Brasil o a otros sitios de clima estable todo el año. La solución final sería la de ser un heladero binacional italo-argentino para pasar primavera y verano en Argentina y, al comenzar el otoño del sur viajar a Italia cuando comienza la primavera boreal, así juntamos los extremos, viviremos siempre en verano y ganamos dinerillos.

Los síntomas son tristeza, cambios del apetito, tendencia a aislarse y todo lo que produce el tiempo frío y la oscuridad que tampoco es que lo voy a descubrir yo, pero uno se siente más bajoneado sin la luz solar en el frío. 
Dicen que la depresión es la "gripe del alma" y me parece razonable que aparezca como los otros males del frío, en esta época.

Contra el estrés de fin de año

Algunos pequeños cambios de nuestro estilo de vida pueden ponernos a salvo del estrés de diciembre y del nerviosismo moderno.

1.    Abarcar poco y bien.

2.    Hablar más despacio.

3.    Crear microclimas que favorezcan la relajación.

4.    Seleccionar bien lo que queremos vivir.

5.    Bajar la velocidad con que realizamos las cosas.

6.    Abandonar el apuro automático.

7.    Caminar más y estar en mayor contacto con la naturaleza.

8.    Aumentar la comunicación real y apagar los celulares.

9.    Diferenciar el trabajo y la vida personal.

10. Mirar una sola vez al día las noticias.

ESTRÉS Y ESTILO DE VIDA

Seis o siete horas de sueño y suena el despertador. Sueño, ducha, ropa, transporte. Oficina. Café. Más café. Reunión. Correr a la otra reunión. Apuros, presión, tensión, muchos llamados todo el día. Buscar a los chicos en el colegio. Bañarlos. Preparar la comida. Comer. Televisión. Cabeceo. A dormir. Vivimos a mil por hora.

O desocupación, tiempo muerto, angustia y ansiedad “no sé por qué”, amores confusos, amores imposibles, ‘sentirse raro’. O situaciones graves: pérdida de seres queridos, soledad, enfermedad, aislamiento.

Sí, cierto. La lista de sufrimientos humanos es interminable.

Muchos de nosotros tratamos de tapar lo que nos ocurre de mil formas autodestructivas: drogas, pastillas, alcohol, cigarrillos, celulares varios, sexo y juego compulsivo, hiperactividad física, muchas películas, sobredosis de TV, computadora, y el celular sonando de toda hora. Estoy seguro que olvido las estrategias más sanas que usamos los seres humanos para escapar a la ansiedad, el dolor o para disfrutar.

La mayoría de las veces creemos que la solución es tener mucho dinero. Lástima que los ricos sufran casi de lo mismo que nosotros. Los psiquiátricos caros están llenos de personas adineradas.

Si lo pensamos con atención, casi siempre creemos que hay un problema externo y que la solución está afuera, en el mundo exterior. Es un pensamiento simple con resultados desalentadores. Excluyo de estas categorías a quienes sufren de necesidades concretas, como desempleo, hambre, frío, falta de vivienda. Me refiero a quienes no tienen esas carencias.

Pocas veces se nos ocurre que la solución (de haber alguna) puede yacer en algún lugar propio, muy adentro nuestro. No hablo del tarot ni de cosas misteriosas.

Pocas veces se nos ocurre que nuestro ritmo, el tiempo nuestro, lo que deseamos, lo que sentimos, podría al ser bien utilizado aliviar nuestro normal sufrimiento humano. Muy pocas veces vemos claramente todas las ventajas con que contamos. Buscamos mujeres u hombres perfecta/os, cuando nuestra felicidad puede yacer en alguien que ya conocemos, que está muy cerca pero al mismo tiempo “no valoramos”.

Buscamos gran parte del tiempo cumplir con ideales y mandatos que nos agotan. Requerimos la satisfacción instantánea. Perfecciones varias parecidas a las películas de Hollywood, que están lejos de hacernos más felices. Más dinero para consumir más cosas que no sirven para nada o que, por lo menos, no nos permiten sentirnos bien. Más rápido, nos apuramos. Olvidamos nuestros ritmos corporales. Nos alejamos de nosotros, de lo que deseamos.

Cuando empezamos a preguntarnos ¿qué es lo que me gusta a mí?, ¿qué es lo que puedo hacer?, ¿qué es lo que deseo en realidad?... ya dimos un primer paso. No hay verdades universales, para todos, no hay fórmulas generales, hay buenas preguntas para hacerse.

Pero existe una verdad dentro de nosotros que desoímos y desvalorizamos: actividades que nos gustan (‘El lunes empiezo’), nuestra pareja o reunirnos con amigos, los hijos, bailar, jugar a las cartas en el club, jugar como los niños, portarnos mal de vez en cuando, luchar por las personas que nos interesan. Parecen tonterías. Perogrulladas.

Cada cuál sabrá si desea conocer su propia verdad, que es subjetiva y diferente para cada persona. Somos únicos y singulares. No hay moldes, no hay magia, no hay fórmulas.

Y si está tan desvalido que no logra descubrir lo que desea o quiere de su vida, en términos realistas, posibles, entonces, necesita de ayuda profesional, pero ¡solo si la necesita!

SOLEDAD

SOLEDAD

“No podría idearse un castigo más monstruoso, aún cuando ello fuera físicamente posible, que soltar a un individuo en una sociedad y hacer que pasara totalmente desapercibido para sus miembros”
William James

Por lo general, la experiencia de la soledad prolongada nos hace mucho daño, dependiendo de la personalidad y características de cada uno.

La “neurosis del ama de casa” el aislamiento, la soledad y la falta de redes sociales ubican a las mujeres amas de casa tradicionales y de la mediana edad, como grupo de riesgo importante. El síndrome del “nido vacío” cuando los hijos crecen y se van del hogar, también implica un gran monto de soledad. El sentimiento de soledad en estos casos se ha producido por un gran cambio de roles que sufrieron las mujeres en los últimos 50 o 60 años -desde esposa, madre y directora del hogar a empleadas - debido a su ingreso como mano de obra en el mercado laboral, donde obtienen algunos beneficios y algunas desventajas aunque muchas de ellas no tengan elección posible debido a los bajos ingresos del hogar.
Muchas mujeres desean hacer carrera, estudiar y progresar, pero no como empleadas de un supermercado o supernumeraria de una empresa, donde también acecha la soledad en medio de una multitud.

En las grandes ciudades predomina la Soledad Anónima, dentro de las muchedumbres y la exclusión en los marginados. Según Ernesto Sabato … “En ciudades monstruosas como Buenos Aires hay millones de seres angustiados. Las plazas están llenas de hombres solitarios …“En nuestras actividades cotidianas interactuamos con miles de personas pero no las consideramos ni tratamos como tales, son simples trámites, engranajes de un mecanismo perfecto

También hay soledades buscadas. Las personas con baja autoestima parten de la creencia de que “nadie los quiere” y no sienten el amor que se les podría brindar. De ese modo se comportan a la defensiva, con desconfianza y resentimiento hacia los demás “por no ser queridos”, lo que a su vez les gana el rechazo del otro, que tanto temen. Si uno trata en forma hosca a otra persona recibirá lo mismo a cambio. Si uno desea vivir como una “maquinita” vivirá entre “maquinitas”. En este caso podríamos preguntarnos si esa persona desea en verdad la compañía.

Otra forma de estar solo es evitar cuidadosamente amar a los otros “para no sufrir a causa de esa relación” por temor a la pérdida del objeto amado o por temor al abandono. Solos para no quedar a merced del sufrimiento que nos provoca el objeto de amor.

Algunas personas, sin embargo, encuentran en la soledad la fuente de su trabajo, el arte en general y otras tareas. Construir un mundo nuevo, una nueva criatura ante la falta de una real. Sembrar rosas en el desierto.

Los experimentos de “lavado de cerebro” de moda a medidos del siglo XX se basaban en la noción de Pavlov que hay un incremento del aprendizaje en soledad, en silencio y aislamiento.

Un grupo de autores norteamericanos sostienen que los escritores y los creadores en general, sufren de una gran soledad y aislamiento auto-impuesto, para llevar a cabo su cometido artístico, pero sufrirían un estrés adicional que los coloca en riesgo.
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“… Durante años, Freud tuvo que soportar y padecer un aislamiento intelectual. No tenía absolutamente a nadie con quien hablar de sus novedosos hallazgos, salvo, hasta cierto punto, con su cuñada Mirna Bernays, y en la correspondencia y los ocasionales encuentros con su gran amigo Wilhem Fliess. Fueron años que él luego denominó de espléndido aislamiento…” (Freud, Ernest Jones).

También es cierto, que aún cuando escribamos un blog, no todos somos escritores o artistas, pero la actividad de la escritura no se produce porque estamos deprimidos, tristes o solos, sino por lo contrario: a falta de un objeto necesario (el otro) construimos uno, eso sí, de papel y tinta.

Los grandes escritores locos, como Kafka que jamás publicó sus escritos, no fueron famosos por un talento que les prestó la locura, fueron genios “pese” a estar locos, en su manifestación más necesaria, primal y sana.
Antonin Artaud, Van Gogh, Virginia Wolf, Alejandra Pizzarnik, quien vivía atormentada, son solo algunos de los muchísimos ejemplos.

Escribir es… una compañía, más una nueva criatura de la que tendremos que hacernos cargo…

Contra el Estrés

Escribir sobre las cosas que nos pasan o que imaginamos, hacer relatos con personas reales o ficticias, crear o retratar “personajes” nos permite contactar con nuestros sentimientos y ponerlos totalmente en juego. No hay que preocuparse por escribir bien ni por tener lectores, la literatura es lo de menos, aunque los sentimientos lo más importante. Tanto es así que una corriente psicológica argentina instituyó el “cuento terapéutico”. Creado e impulsada por Mónica Bruder, autora del libro El cuento y los afectos (ED. Galerna), afirma que "el cuento es una metáfora que mediante un lenguaje simbólico permite conectarnos con lo más íntimo de nosotros".
Participar en foros, chateos, o utilizar el Internet –ahora es Facebook o Twitter- para lograr contactos humanos puede sernos resultarnos sencillo cuando estos son escasos. Esta forma no tendrá la calidad de los contactos cara-a-cara con los demás, amores, familia, amigos o la gente que conocemos por la calle o haciendo las compras, no se podrá nunca comparar con el hecho de conocer bien a los vecinos del barrio, pero puede resultar como última posibilidad, cuando todo lo demás ha fallado. Pero cuidado, hay mucho “pirata” dando vueltas por el Internet, lo que traducido significa no pague nada, no entregue sus datos personales.
Según muchos, jugar con los hijos pequeños o con mascotas les permite disfrutar mucho.
También el coqueteo y la valorización de la pareja –todo empieza con “el masaje”- suele producirles fuertes sentimientos placenteros.
El buen humor, los chistes adecuados y poder reírse un poco de uno mismo también ayudan a sentirse mejor. A veces también puede ayudar el humorismo de la radio u otros medios de difusión si a la persona en particular le gustan, lo hacen sentir bien o logran relajarlo.
La base de cualquier esfuerzo para combatir el estrés suele ser la concentración, porque si estamos muy ocupados haciendo algo concreto con las manos, o con la mente, es más difícil que nos abrume la angustia. Tal vez esa sea la base del escribir para sentirnos mejor. Quizás también ese sea el sentido del uso de los “distractores” o cualquier objeto o persona que nos distraiga un poco de las situaciones difíciles que tenemos que enfrentar en la vida. Los estudiantes universitarios hace mucho tiempo que saben eso, que ponen en práctica cuando tienen que rendir un examen y mientras esperan para pasar a la temida mesa “juguetean” con una pequeña moneda entre los dedos, la hacen girar, la dan vuelta, la amasan. Con eso logran un nivel de distracción mínimo que les permite mantener el valor frente a lo que tendrán que enfrentar en pocos minutos. Saben de sobra que obsesionarse con una idea o cosa como estudiar, ¡no sirve!.

STRESS: ¿QUIEN COMANDA SU VIDA?

STRESS: ¿QUIEN COMANDA SU VIDA?

No existe religión, ideología, ni sistema social que favorezca que las personas "luchen más allá de sus límites contra sí mismas"

Algo que deben recordar quienes sufren de síntomas por tensión muscular y estrés es tomarse su tiempo propio, desconectar el teléfono y apagar el celular, ubicarse lejos del timbre o portero eléctrico, olvidarse por un tiempo de la televisión y la computadora, ponerse ropa cómoda, relajarse y abandonar por ese lapso las "tiranías" que perpetúan nuestro dolor físico que también puede afectar el sueño con el consiguiente malhumor, cansancio, sueño y "distracciones" o ensueños del día siguiente, que se suma a las ojeras y a los comentarios divertidos de nuestros compañeros de trabajo.

Parecen obviedades, o perogrulladas, pero hay que aceptar que en nuestra vida no existen las obviedades.

El descanso físico y la reparación física y mental no es un asunto de la noche, sino algo que se construye durante las 24 hs, con nuestras actitudes y hábitos cotidianos.

Algunos hábitos que podríamos mejorar para aliviar la tensión psicofísica es disminuir la cantidad de cafeína que consumimos por día mediante esos "cafés", bebidas energéticas, té, bebidas cola, analgésicos de venta libre, y también beber menos alcohol.
Todas estas sustancias ayudan a excitar o deprimir al sistema nervioso aunque en cantidad no prudente atentan contra nuestro sueño y descanso, produciendo un estado de excitación o depresión que favorece al agotamiento.

Por eso es recomendable dejar de consumirlos después de las 17 horas y comenzar a preparar a nuestro cuerpo para relajarnos y dormir bien. Preparar la hora para "uno mismo" es una de las tareas que agradecen nuestro cuerpo, nuestra mente, y nuestros seres queridos.

En la vida humana no siempre se trata de "aumentar la velocidad" porque tenemos el deber y el derecho de disfrutarla.

Con respecto a nuestras vidas y salud estamos al mando, ¿no?, somos los responsables; para aceptar este hecho podemos creer que merecemos disfrutar del placer posible, del bienestar del cuerpo, del amor que nos brindan, de los demás, creer en la importancia de nuestro entusiasmo y en ese sentido podemos aprender de los niños, que no creen nada, ellos "son entusiastas".

Esta forma de ser no implica negar que el displacer y el dolor nos acechan desde diferentes lugares : nuestro propio cuerpo, la relación con los demás y el mundo en que vivimos.

Por eso es importante "cuidarse" y hacerse responsable de lo propio.

Luchar Contra el Aburrimiento

Frente al aburrimiento que me traga lo que me queda del domingo, o de tardes ociosas, puedo recordar que muchas personas aburridas, miran televisión, se cartean mediante los correos electrónicos, escuchan la radio para saber qué hay de nuevo. También recuerdo que muchos juegan, beben, o toman tranquilizantes.

Es sinfin la cantidad de cosas que puede hacer una persona aburrida.

Como acordarse de pronto que mañana tiene que trabajar, que tiene una vida muy sobrecargada, que sufre de celos por su novia/o. Bueno, buscarse un problema, porque cuando uno tiene un buen problema no tiene porqué aburrirse.

También la búsqueda de enemigos ayudar a salir del vacío. "Mejor mal acompañado que solo". Entonces podrá dedicarse a pelear y adios al vacío. El espacio se puebla de verdaderos malvados, de seres despreciables.

No es casualidad que en este mundo la industria del entretenimiento mueva miles de millones de dólares, radio, teatro, televisión, cine...

Naturalmente que no tengo una respuesta universal contra la sensación de aburrimiento, de falta, de vacío. De tenerla sería el hombre más famoso del mundo y también el más rico.

Muchas veces cuando no tengo la respuesta de algo, no retrocedo. No cedo ante el "dejar hacer" y que sea lo que Dios quiera. Me preguntó qué puede calmar mi propia y personal sensación de aburrimiento.

Muchas veces es preferible tener la pregunta más adecuada, la que más me satisface, como puedo satisfacer lo que necesito, que tener miles de respuestas que se pueden encontrar de a miles en los buscadores del Internet.


Aburrido de aburrirme