Depresión Invernal

En Estados Unidos han descrito el Trastorno Depresivo Estacional, condición que estaría vinculada a la falta de abundante luz solar en otoño e invierno y a los días grises y fríos y usan como tratamiento una técnica que se llama “Foto estimulación” o lámparas especiales que semejan a la luz solar. El tratamiento consiste en colocarse debajo de esas lámparas varias horas por día, supervisado por médico claro. 
Los actuales vaivenes propios del cambio climático también producen largas estaciones que desaparecen, como ha ocurrido este año en Argentina donde la primavera ha brillado por su ausencia. Estos inviernos tan prolongados ayudan a las depresiones.

No sé francamente si la fototerapia es de utilidad pero por lo menos suena muy cálido, sobre todo si uno no tiene dinero para irse a Brasil o a otros sitios de clima estable todo el año. La solución final sería la de ser un heladero binacional italo-argentino para pasar primavera y verano en Argentina y, al comenzar el otoño del sur viajar a Italia cuando comienza la primavera boreal, así juntamos los extremos, viviremos siempre en verano y ganamos dinerillos.

Los síntomas son tristeza, cambios del apetito, tendencia a aislarse y todo lo que produce el tiempo frío y la oscuridad que tampoco es que lo voy a descubrir yo, pero uno se siente más bajoneado sin la luz solar en el frío. 
Dicen que la depresión es la "gripe del alma" y me parece razonable que aparezca como los otros males del frío, en esta época.

ALGUNAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Más allá de las neurosis clásicas, de las psicosis y perversiones hay un vasto territorio ocupado por manifestaciones somato psíquicas y psicosomáticas vagas, no bien definidas y multicausadas junto con algunos de los males de la vida moderna: los apuros, las presiones laborales, familiares, sociales y económicas producen en nosotros un síntoma muy frecuente, aunque no el único,  que es la contracción muscular por tensión que todos conocemos como "contracturas", particularmente de la nuca y hombros o de la zona cercana al cuello, aunque bajo tensión nos puede doler desde la misma cara hasta el cuero cabelludo. Muchos dolores de cabeza se explican por esa vía. 

Cuando nos ocurre pensamos en un masaje "salvador" de un ser querido o tomamos un analgésico de venta libre aunque existen técnicas específicas para no vivir crispado.

Claro que las técnicas de relajación no pueden remplazar a la consulta médica porque si esos dolores son persistentes puede tratarse de algo más que una contractura muscular por estrés cotidiano.

Hacerse ratos para "desenchufarse" y caminar un poco o "tomar un té" es muy recomendable, "no dejarse arrastrar por la corriente" y las malas posturas corporales.

Aparte de los ejercicios respiratorios o "asanas" yoga, de la práctica del Tai-Chi-Chuan con un instructor especializado, o del shiat-zu, reiki o masajes, aquí le brindamos algunos de los métodos más usuales de relajación muscular, o de disminución del alerta, que son ampliamente conocidos y practicados en la Medicina del Sueño y en otras especialidades de la medicina y la psicología.  Cualquiera puede ponerlos en práctica aunque lograr buenos resultados depende de la regularidad con que se practiquen.

RELAJACION MUSCULAR PROGRESIVA.

En 1938 el Dr. Edmund Jacobson en un libro sobre Insomnio publicó una técnica de relajación que llamó de "Relajación Muscular Progresiva". Consiste en contraer durante algunos segundos cada parte del cuerpo, y luego aflojarla o la "contracción-relajación" muscular de una duración de cinco o seis segundos cada una. Comenzando desde los dedos del pié por partes y progresivamente en sentido ascendente; significa que se comienza por cada uno de los dedos del pié, se sigue con cada empeine, las plantas del pié; con cada uno de los tobillos, de las pantorrillas, rodillas, muslos, cadera, cintura, abdomen, pecho, hombros, cuello y así en dirección ascendente hacia la cabeza o próximo-central sin olvidar el cuero cabelludo ni la parte de atrás del cuerpo. Aunque puede realizarse sin mayores conocimientos porque "a cada contracción muscular le sigue una relajación" hay profesionales que realizan consultas de media a una hora para enseñar o entrenar en este método natural de relajarse. Claro que la persona debe usar ropa "suelta", el sitio donde se está recostado debe ser cómodo, con luz tenue, de temperatura agradable y sin ruidos molestos. Este método se utiliza con frecuencia en los tratamientos de los problemas del sueño y en otros problemas donde la tensión muscular o los pensamientos "rumiantes" resulta un problema.

MEDITACION.

Meditación quiere decir "hacer nada" física y mentalmente, lo que ayuda a disminuir el alerta neurofisiológico y los pensamientos rumiantes ó invasivos. Se trata de una técnica para eliminar todo pensamiento conciente o voluntario. Para practicarla es necesario comenzar desde una posición cómoda, acostado, sentado en una silla, o sentado con las piernas estiradas apoyando la espalda contra la pared. Las condiciones ambientales deben ser óptimas, poca luz, sin ruidos y buena temperatura medio-ambiental. Lo primero es relajar el cuerpo y poner la mente en blanco, que no es tan sencillo como parece. Algunas personas encuentran útil pensar en una gran pantalla de cine en blanco, otras se concentran en el ritmo de su respiración. Se puede también repetir mentalmente o con sonidos palabras clave o MANTRAS, de las cuales el más famoso es OM, aunque pueden usarse otras o sonidos guturales. También puede producirse ese sonido con aire desde la garganta y exhalar por la boca, en forma más o menos suave. De este modo se produce un estrechamiento del terreno de la conciencia en un estado mental parecido al de escuchar música suave o al recién despertar. No estamos dormidos pero tampoco alertas. Han salido diversos libros con variantes de esta técnica y suele utilizarse en la medicina del sueño, y para combatir trastornos derivados del estrés o de la ansiedad. Parece una tontería hacerlo, pero en realidad es difícil aunque pueden lograrse estados mentales con gran paz y descanso. Con la quietud y ausencia del pensamiento conciente se pueden reducir los ritmos vitales y mejorar la oxigenación. Es cuando la persona más se dedica a sí misma. Es preciso advertir que si la persona se siente mal al realizarlo es preferible que lo consulte con un experto.

IMAGINERIA

Así se denomina una técnica que consiste en colocarse en una posición confortable con ropa cómoda y buenas condiciones ambientales, e imaginar o recordar con profundidad una situación placentera para quien lo practica. Imaginería no es su único nombre ya que en la literatura también se la denomina de otros modos. Esta situación o "lugar íntimo" puede ser una playa semi-desierta en un día soleado, donde la persona esta tomando sol y "siente" la calidez de la arena, el bienestar que proporcionan los rayos del sol, su piel caliente que le produce sensaciones corporales placenteras, pequeñas gotas de sudor que caen de su frente, el ruido de los pájaros en el mar, o del golpe de las olas, la brisa suave y cálida que mueve las hojas de los arbustos. Debe realizar estos procedimientos en forma muy concentrada y vívida, como si recordará las sensaciones que le resultan placenteras cuando está en realidad en la playa. No tiene porque ser la playa, puede ser una sierra o montaña, un río y sus aguas caudalosas, un pequeño pueblo, una isla en medio del mar, cada uno recurre a su "arsenal" de vivencias. La persona dirige la imaginación. Cuando esto en cambio se realiza bajo la supervisión de un profesional, este va sugiriendo despacio y con voz suave los pensamientos placenteros con "pausas" adecuadas a quien los practica. En estos casos puede practicarse en forma individual o grupal. Los cortes abruptos de los ejercicios no son recomendables porque son inesperados y muchas veces producen "sobresaltos", por eso hay que realizar una "vuelta" a la realidad pausada y sin esfuerzo alguno. En la literatura hay técnicas más elaboradas con diversos nombres cuyos fundamentos son similares, aunque sus objetivos pueden ser diferentes.

CONTEMPLACION.

Se puede realizar en cualquier sitio pero es preferible hacerlo en casa o en un consultorio. Este método consiste en centrar la atención o mirar fijo a un solo elemento, que puede ser variado: la luz de una vela, el fuego de una hornalla o de una estufa, una pared, una fogata, un río o el mar. Al principio la mente recibirá estímulos y recuerdos diversos pero a medida que progresa la concentración en la contemplación, dejaremos los pensamientos de lado y nuestra conciencia quedará "en blanco". Es lo que nos ocurre en forma natural cuando miramos televisión "sin ver", cuando miramos llover o cuando "nos colgamos".

OTRAS FORMAS DE RELAJACION

Los métodos citados pueden ser instruidos también por un profesional hasta que el paciente esté bien entrenado, y luego dependerá de su constancia que tenga un mayor o menor éxito.

La siguiente es una lista no excluyente de situaciones que han dado buenos resultados a muchas personas con problemas de contracción muscular o nerviosa.

Practicar ejercicio en forma regular.

Anotarse en maratones.

Hablar con alguien y contar lo que nos ocurre.

Darse un baño de inmersión con agua tibia por la tarde.

Darse baños de vapor.

Darse una ducha fría cuando hace calor.

Darse una ducha sueca o escocesa.

Arreglar las plantas.

Estar en lugares verdes.

Irse al río o pescar.

Cantar. Bailar. Bromear.

Hablar con un amigo.

Escuchar música.

Hacer trabajos manuales.

Tomar sol.

Tomar un vaso grande de leche entera tibia.

Leer una novela.

Concentrarse en el tic-tac de un reloj.

Concentrarse en un metrónomo.

Orar. Rezar. Ir a misa.

Pensar en alguien que uno quiere.

Estar con alguien que uno quiere

Mirar fotos agradables.

Salir a pasear.

CADA PERSONA DEBE ELEGIR SU MODO DE RELAJARSE Y SENTIRSE BIEN, PORQUE NADIE SABE MAS QUE UNO LO QUE LO CALMA Y HACE FELIZ.

Contra el estrés de fin de año

Algunos pequeños cambios de nuestro estilo de vida pueden ponernos a salvo del estrés de diciembre y del nerviosismo moderno.

1.    Abarcar poco y bien.

2.    Hablar más despacio.

3.    Crear microclimas que favorezcan la relajación.

4.    Seleccionar bien lo que queremos vivir.

5.    Bajar la velocidad con que realizamos las cosas.

6.    Abandonar el apuro automático.

7.    Caminar más y estar en mayor contacto con la naturaleza.

8.    Aumentar la comunicación real y apagar los celulares.

9.    Diferenciar el trabajo y la vida personal.

10. Mirar una sola vez al día las noticias.

TRAUMA Y CONDUCTAS AUTODESTRUCTIVAS

En "El Malestar en la Cultura"  S. Freud afirma que debido a nuestra propia constitución el sufrimiento nos amenaza desde tres lugares diferentes: 1) desde el propio cuerpo, 2) del mundo externo y 3) de las relaciones con otras personas

Teóricamente el término "traumático" ha sido aplicado de formas diferentes por distintos autores y escuelas con mayor o menor énfasis en lo psíquico o en el mundo externo. La eficacia o los efectos de lo traumático producido por la exclusión,  muertes, enfermedades, pérdidas masivas y/o cambios grandes de los marcos de referencia psicosociales no solo dependen de la disposición genética o historia subjetiva sino también de su calidad de vida, de las redes de apoyo social (Fliares. y amigos) que los contienen y de los mandatos culturales imperantes.  La calidad de la contención y elaboración posteriores de lo traumático pueden ser una clave para "despegarse"  de la confusión del impacto, determinando: A) un naufragio o empobrecimiento de las posibilidades asociativas y creativas del sujeto o B) la apertura a nuevas posibilidades para su singularidad con creación de nueva significación; un cambio importante para la salud mental del sujeto impactado.

CONDUCTAS AUTODESTRUCTIVAS

Las adicciones se definen como: 1) Deseo imparable (impulso) por alguna sustancia, actividad o relación humana 2) Uso compulsivo y frecuente de una o varias de las anteriores 3) Necesidad de aumento de las dosis para lograr el mismo efecto (Tolerancia) 4) Síndrome de abstinencia o sintomática sufrida al no consumir el objeto adictivo  5) Problemas en varias áreas de sus vidas.

Se acepta como adicción cualquier actividad o consumo que el sujeto no pueda controlar que lo lleve a conductas compulsivas y perjudique diversas áreas de su vida somática, personal, social, laboral, etc.

Muchos de nosotros tratamos de afrontar lo que nos angustia de mil formas diferentes: drogas, pastillas, alcohol, cigarrillos, música, sexo, juego, actividad física, relajación, yoga, gimnasio, baile, películas, televisión, computadora, terapias. Pero algunas son formas sanas de afrontar nuestras tensiones y otras autodestructivas.

Hay un mayor riesgo de conductas autodestructivas en personas que no cuentan con una buena red social de amigos y fliares. y se sienten desvalidas, desesperanzadas y con fuerte sentimiento de culpa. Las personas que sufren crisis personales, como enfermedades, la pérdida de seres  queridos; divorcio o abandono; fracasos y/o desempleo y todas las situaciones que causan alto estrés, en general son más propensas a concretar conductas autodestructivas. No ocurre en todos los casos pero los traumatizados son más proclives.

Las conductas autodestructivas no son muy evidentes ya que muchas veces pasan por accidentes más o menos graves: caerse de escaleras; golpearse la cabeza; rupturas de huesos; cruzar la calle en rojo o de forma imprudente; olvidar medicación esencial o tomar dosis extra; consumir drogas, tabaco o alcohol en exceso y toda clase de excesos. Algunas de estas conductas rozan el suicidio. Por eso cuando uno o algún familiar o amigo presente “un exceso de accidentes” deben prenderse las luces de alarma.

Según S. Freud  “A mi juicio, el destino de la especie humana será decidido por la circunstancia de si -y hasta qué punto- el desarrollo cultural logrará hacer frente a las perturbaciones de la vida colectiva emanadas del instinto de agresión y de autodestrucción”

Según R. Zukerfeld “Las manifestaciones de vulnerabilidad se expresan clínicamente en el déficit de la actividad fantasmática, en la precariedad de recursos del Yo para afrontar sucesos vitales, y en la tendencia al acto-descarga comportamental y/o somático. La mayor o menor vulnerabilidad de un sujeto depende –entre otras cuestiones que no desarrollaremos aquí de la relación historia y/o actualidad traumática con historia y/o grado de sostén vincular”.

ESTRÉS Y ESTILO DE VIDA

Seis o siete horas de sueño y suena el despertador. Sueño, ducha, ropa, transporte. Oficina. Café. Más café. Reunión. Correr a la otra reunión. Apuros, presión, tensión, muchos llamados todo el día. Buscar a los chicos en el colegio. Bañarlos. Preparar la comida. Comer. Televisión. Cabeceo. A dormir. Vivimos a mil por hora.

O desocupación, tiempo muerto, angustia y ansiedad “no sé por qué”, amores confusos, amores imposibles, ‘sentirse raro’. O situaciones graves: pérdida de seres queridos, soledad, enfermedad, aislamiento.

Sí, cierto. La lista de sufrimientos humanos es interminable.

Muchos de nosotros tratamos de tapar lo que nos ocurre de mil formas autodestructivas: drogas, pastillas, alcohol, cigarrillos, celulares varios, sexo y juego compulsivo, hiperactividad física, muchas películas, sobredosis de TV, computadora, y el celular sonando de toda hora. Estoy seguro que olvido las estrategias más sanas que usamos los seres humanos para escapar a la ansiedad, el dolor o para disfrutar.

La mayoría de las veces creemos que la solución es tener mucho dinero. Lástima que los ricos sufran casi de lo mismo que nosotros. Los psiquiátricos caros están llenos de personas adineradas.

Si lo pensamos con atención, casi siempre creemos que hay un problema externo y que la solución está afuera, en el mundo exterior. Es un pensamiento simple con resultados desalentadores. Excluyo de estas categorías a quienes sufren de necesidades concretas, como desempleo, hambre, frío, falta de vivienda. Me refiero a quienes no tienen esas carencias.

Pocas veces se nos ocurre que la solución (de haber alguna) puede yacer en algún lugar propio, muy adentro nuestro. No hablo del tarot ni de cosas misteriosas.

Pocas veces se nos ocurre que nuestro ritmo, el tiempo nuestro, lo que deseamos, lo que sentimos, podría al ser bien utilizado aliviar nuestro normal sufrimiento humano. Muy pocas veces vemos claramente todas las ventajas con que contamos. Buscamos mujeres u hombres perfecta/os, cuando nuestra felicidad puede yacer en alguien que ya conocemos, que está muy cerca pero al mismo tiempo “no valoramos”.

Buscamos gran parte del tiempo cumplir con ideales y mandatos que nos agotan. Requerimos la satisfacción instantánea. Perfecciones varias parecidas a las películas de Hollywood, que están lejos de hacernos más felices. Más dinero para consumir más cosas que no sirven para nada o que, por lo menos, no nos permiten sentirnos bien. Más rápido, nos apuramos. Olvidamos nuestros ritmos corporales. Nos alejamos de nosotros, de lo que deseamos.

Cuando empezamos a preguntarnos ¿qué es lo que me gusta a mí?, ¿qué es lo que puedo hacer?, ¿qué es lo que deseo en realidad?... ya dimos un primer paso. No hay verdades universales, para todos, no hay fórmulas generales, hay buenas preguntas para hacerse.

Pero existe una verdad dentro de nosotros que desoímos y desvalorizamos: actividades que nos gustan (‘El lunes empiezo’), nuestra pareja o reunirnos con amigos, los hijos, bailar, jugar a las cartas en el club, jugar como los niños, portarnos mal de vez en cuando, luchar por las personas que nos interesan. Parecen tonterías. Perogrulladas.

Cada cuál sabrá si desea conocer su propia verdad, que es subjetiva y diferente para cada persona. Somos únicos y singulares. No hay moldes, no hay magia, no hay fórmulas.

Y si está tan desvalido que no logra descubrir lo que desea o quiere de su vida, en términos realistas, posibles, entonces, necesita de ayuda profesional, pero ¡solo si la necesita!

SOLEDAD

SOLEDAD

“No podría idearse un castigo más monstruoso, aún cuando ello fuera físicamente posible, que soltar a un individuo en una sociedad y hacer que pasara totalmente desapercibido para sus miembros”
William James

Por lo general, la experiencia de la soledad prolongada nos hace mucho daño, dependiendo de la personalidad y características de cada uno.

La “neurosis del ama de casa” el aislamiento, la soledad y la falta de redes sociales ubican a las mujeres amas de casa tradicionales y de la mediana edad, como grupo de riesgo importante. El síndrome del “nido vacío” cuando los hijos crecen y se van del hogar, también implica un gran monto de soledad. El sentimiento de soledad en estos casos se ha producido por un gran cambio de roles que sufrieron las mujeres en los últimos 50 o 60 años -desde esposa, madre y directora del hogar a empleadas - debido a su ingreso como mano de obra en el mercado laboral, donde obtienen algunos beneficios y algunas desventajas aunque muchas de ellas no tengan elección posible debido a los bajos ingresos del hogar.
Muchas mujeres desean hacer carrera, estudiar y progresar, pero no como empleadas de un supermercado o supernumeraria de una empresa, donde también acecha la soledad en medio de una multitud.

En las grandes ciudades predomina la Soledad Anónima, dentro de las muchedumbres y la exclusión en los marginados. Según Ernesto Sabato … “En ciudades monstruosas como Buenos Aires hay millones de seres angustiados. Las plazas están llenas de hombres solitarios …“En nuestras actividades cotidianas interactuamos con miles de personas pero no las consideramos ni tratamos como tales, son simples trámites, engranajes de un mecanismo perfecto

También hay soledades buscadas. Las personas con baja autoestima parten de la creencia de que “nadie los quiere” y no sienten el amor que se les podría brindar. De ese modo se comportan a la defensiva, con desconfianza y resentimiento hacia los demás “por no ser queridos”, lo que a su vez les gana el rechazo del otro, que tanto temen. Si uno trata en forma hosca a otra persona recibirá lo mismo a cambio. Si uno desea vivir como una “maquinita” vivirá entre “maquinitas”. En este caso podríamos preguntarnos si esa persona desea en verdad la compañía.

Otra forma de estar solo es evitar cuidadosamente amar a los otros “para no sufrir a causa de esa relación” por temor a la pérdida del objeto amado o por temor al abandono. Solos para no quedar a merced del sufrimiento que nos provoca el objeto de amor.

Algunas personas, sin embargo, encuentran en la soledad la fuente de su trabajo, el arte en general y otras tareas. Construir un mundo nuevo, una nueva criatura ante la falta de una real. Sembrar rosas en el desierto.

Los experimentos de “lavado de cerebro” de moda a medidos del siglo XX se basaban en la noción de Pavlov que hay un incremento del aprendizaje en soledad, en silencio y aislamiento.

Un grupo de autores norteamericanos sostienen que los escritores y los creadores en general, sufren de una gran soledad y aislamiento auto-impuesto, para llevar a cabo su cometido artístico, pero sufrirían un estrés adicional que los coloca en riesgo.
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“… Durante años, Freud tuvo que soportar y padecer un aislamiento intelectual. No tenía absolutamente a nadie con quien hablar de sus novedosos hallazgos, salvo, hasta cierto punto, con su cuñada Mirna Bernays, y en la correspondencia y los ocasionales encuentros con su gran amigo Wilhem Fliess. Fueron años que él luego denominó de espléndido aislamiento…” (Freud, Ernest Jones).

También es cierto, que aún cuando escribamos un blog, no todos somos escritores o artistas, pero la actividad de la escritura no se produce porque estamos deprimidos, tristes o solos, sino por lo contrario: a falta de un objeto necesario (el otro) construimos uno, eso sí, de papel y tinta.

Los grandes escritores locos, como Kafka que jamás publicó sus escritos, no fueron famosos por un talento que les prestó la locura, fueron genios “pese” a estar locos, en su manifestación más necesaria, primal y sana.
Antonin Artaud, Van Gogh, Virginia Wolf, Alejandra Pizzarnik, quien vivía atormentada, son solo algunos de los muchísimos ejemplos.

Escribir es… una compañía, más una nueva criatura de la que tendremos que hacernos cargo…

¡DUELE!

SERA POR ESO QUE LA QUIERO TANTO…
La teatralidad y el socio derroche se despliegan insolentes en las calles de la gran ciudad, para decir lo suyo en este drama urbano que nos observa panópticamente, que desea hacernos participar de esta “asociación libre colectiva”, que se da en largas filas para esperar colectivos y en ómnibus atestados de personas aplastadas como sardinas; que “esclarece” en las colas de los bancos; “ordena” a gritos en los trámites; habla muy fuerte en sitios públicos “para que escuchen, ¡carajo!” o el “Atrás” de al empleada pública de Gasalla;, se disfraza de mujer bonita en los bares de los barrios “donde hay que estar” para vincularse; roba el asiento a enfermos, embarazadas, viejos y discapacitados; nos observa feroz detrás de sus lentes oscuros, aunque muestra el reloj tras el polarizado, siempre caro.

Teatro de la calle, zona de luchas callejeras a gran velocidad, donde algunos tratan de avanzar a toda costa, apurados, a empujones, a codazos, como sea. No hay lugar para enfermos, débiles, viejos, niños, embarazadas, extraños de todas clases, pues solo molestan en la rat race (carrera de ratas), expresión que inventaron los norteamericanos para describir exactamente ‘esto’ que explico. Porque lo de Buenos Aires, ocurre en todas las grandes ciudades.

Según Sabato…”Quiero hablarles de Buenos Aires. Aunque no vivo en ella y me resultaría insoportable, la reconozco como mi ciudad… Ella representa, lo que es la vida en las grandes urbes donde viven, o sobreviven, millones de habitantes…”.
Jorge Luís Borges…”No nos une el amor sino el espanto, será por eso que la quiero tanto”. O Cacho Castaña, que se animó una vez a decir lo que pasaba acá en una canción, que fue directamente prohibida por el gobierno militar.
Ni hablemos de lo que dice la gente de las humeantes calles de puro veneno y aceras, obstruidas por obras en construcción, repletas de baches, basura, suciedad, ni acaroína tiran ya.

Según Juan José Sebrelli, conocido sociólogo argentino… “La contaminación ambiental – polución, ruido y malos olores – y los accidentes de tránsito, una de las principales causas de muerte en la ciudad –no preocupan a las autoridades y poco a los ciudadanos, salvo a una agrupación de familiares y amigos de las cada vez más numerosas víctimas. Según estadísticas, Buenos Aires ocupa el segundo lugar en el mundo en accidentes automovilísticos… Es la primera causa de muerte en menores de treinta y cinco años y la tercera de la totalidad de la población … y más de la mitad de las víctimas son peatones… “

Los habitantes de todas las grandes ciudades se parecen bastante entre sí. Limeños, Neoyorkinos, Parisinos, Paulistas, Romanos, etc.
En las provincias de Argentina se tiene en general una clara idea que qué cosa es un porteño, ya que nos reconocen con sólo mirarnos cinco minutos. Igual ocurre con los extranjeros que muchas veces confunden a los porteños con todos los argentinos, y no es exactamente que nos amen, ¡caramba!.

No hay más que mirar las formas de vestir, los gestos, escuchar las formas de hablar, los pequeños tics, el eterno celular “salvador”, el taxi oportuno, los metálicos tanques de guerra que llaman autos. ¿A quien se le ocurrió que todos tienen que tener un automóvil? Es que si fuese así los habitantes tendríamos que irnos de la ciudad – bueno, muchos ya se fueron al interior del país o al extranjero.

TRES FRENTE AL ESTRÉS

Hoy puede ser un gran día, planteatelo así... que depende de tí !!!

Cuando ya no pueda más, cuando se sienta agobiado, cansado, desgastado, diga basta y premiesé.

I.

1) Hágase tiempo para hablar con quien desee, jugar a algo, hablar por teléfono, salir, hacer el amor, ir a buscar a esa persona especial.

2) Concéntrse en algo que valga la pena. Lea un libro, mire televisión, mire la boca de su amado/a mientras habla, escriba con Gusto, escuche a su cantante favorito, recuerde lo más bello que le ocurrió...

3) Haga la suya. Camine, corra, escriba, pinte, trabaje en su taller, toque un instrumento, pierda el tiempo, descanse, acuestese como le de la gana.

II.

1) Piense en algo placentero. Haga ese esfuerzo. Cambiar de jefe y de trabajo, tener nuevos amigos, conquistar a su vecino, estar sano y despierto, sus próximas vacaciones, su tiempo suyo, sentirse bien, beberse algo rico, ganarse la loto.

2) Piense también que vale la pena, que es trabajador, inteligente, sensible y honesto, que gusta a ellas/ellos, que es atractivo/a, que es un placer estar con ud.

III.

1) Piense en cosas en que le gustaría gastarse el dinero, discos, libros, mp3, recitales, muebles, ropas, un perfume, flores, aromas, regalos para alguien querido.

2) Coma algo rico !!!. Chocolates, frutas exóticas, pastas agli oglio, un bife de lomo, manies, aceitunas, vamos... algo debe gustarle !!

3) Salga de una buena vez : cine, teatro, boliche, museo, parque, exposiciones, el río, bailes, diviértase a aburrase, pero que le guste, vamos !!!.

Si no esa hora cuando ?, elija, no deje que los demás lo hagan por usted.

Defienda su derecho a disfrutar cuanto antes, como antes, más que antes.

Que la vida te la dan, pero no te la compras de una vez y para siempre.